Как правильно отдыхать?
⠀
С учётом того, что в последнее время у меня было очень много задач, а отдыха было совсем мало, то мой организм сказал: "Эй, парень, давай-ка ты сбавь темп".И я немного приболел.
⠀
Сейчас уже всё хорошо, но мне стал интересен вопрос о том, как лучше отдыхать. И вот несколько инсайтов, которые я нашёл и начал применять.
⠀
✔️ Больше стал уделять внимание сну. Раньше это было 5-6 часов. Сейчас в среднем 7
⠀
✔️ На работе стараюсь каждый час делать отдых хотя бы на 3-5 минут. Стал следовать принципу: чем раньше начинаешь отдыхать и делать перерывы, тем больше проработаешь без истощения
⠀
✔️ Если работаю, то погружаюсь в неё полностью, отключаю звук на телефоне в это время, и не всегда беру его во время перерыва
⠀
✔️Приём пищи (обед) обязательно в другой комнате, чтобы не ассоциировать еду с работой
⠀
✔️По этой же причине в свой выходной никаких мыслей о работе, полный отдых для ума и тела. Слушаю позитивные записи, юмор, мотивацию, смотрю фильмы. В воскресенье посмотрел "Авангард" и "Алладин"
⠀
✔️ Стал на работе включать фоновую музыку. Так веселее и время быстрее идёт
⠀
✔️ Стараюсь планировать отдых заранее. Тогда предвкушение отдыха служит как дофаминовый маяк и даёт энергию
⠀
✔️ Спорт и любая смена деятельности-это тоже отдых
⠀
✔️ Предпочитаю активный отдых, а не лежбище на диване. Так организм учиться получать дофамин более сложными, но более эффективными путями
⠀
А как вы любите отдыхать? Поделитесь своими фишками!
